الأرق مشكلة العصر.. طريقة جديدة تجعلك تدخل في النوم خلال أقل من دقيقتين..

الأرق مشكلة العصر التي يعاني منها غالبية الناس هذه الأيام، أصبحت أمنية الكثيرين الذهاب في نوم عميق بمجرد الاستلقاء على السرير، لكن هذا الأمر لا يحدث غالبا، لذلك قدم أحد الخبراء عبر تطبيق «تيك توك» تدريب يمكن من خلاله النوم في دقيقتين، وقد تجاوزت مشاهدات هذا الفيديو أكثر من 3.6 مليون مرة على تيك توك.

شرح الكندي جاستن أجوستين، مدرب اللياقة وصانع المحتوى، كيفية النوم خلال دقيقتين، ثم تخيّل ضوء دافئ ينتقل عبر الجسم، مع التركيز على التنفس، ثم تصفية الذهن من كل الضغوط.

يجب أن تحاول ألا تشتت أفكارك في أي اتجاه، وهذه الحيلة بمثابة شكل من أشكال التأمل الموجه، وهي طريقة فعالة لتخفيف الضغط، والتوتر من خلال التحكم في التنفس، وتخفيف توتر العضلات، وكل هذه العوامل قد تسبب الاستيقاظ في الليل.

وجه «أجوستين» نصيحته لمن يريد الدخول في النوم بشكل أسرع تخيل أحد سيناريوهين، يتمثل السيناريو الأول في تخيل الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة صافية مع سماء زرقاء في الأعلى، أما السيناريو الثاني هو تخيل أنك في أرجوحة سوداء تحت سماء حالكة السواد.

وأضاف المدرب الكندي خلال الفيديو أنه قام بتجربة هذه الطريقة في ليلة واحدة فقط، واكتشف مدى فعاليتها، ومع تكرارها بانتظام يوميا يتم ملاحظة نتائجها بعد ممارستها لمدة ستة أسابيع.